नार्मल डिलीवरी के बाद देखभाल कैसे करें?

डिलीवरी के बाद जल्‍दी फिट होने के लिए क्‍या करें
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डायट और शरीर का बहुत ध्‍यान रखना पड़ता है लेकिन डिलीवरी के बाद भी ये जिम्‍मेदारी कम नहीं होती है। नॉर्मल डिलीवरी के बाद शिशु की देखभाल के साथ साथ महिलाओं को अपना ख्‍याल भी रखना चाहिए।
डिलीवरी के बाद के पहले छह हफ्तों को पोस्‍टपार्टम पीरियड कहा जाता है। शिशु का जन्‍म लेना हर मां के लिए खास और खुशी का पल होता है लेकिन इस समय में महिलाओं के शरीर को डिलीवरी के कई घावों को भरना होता है।इस वजह से नॉर्मल डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपने शरीर की खास देखभाल करनी चाहिए। डिलीवरी के बाद रोजमर्रा के कामों के लिए खुद को तैयार करना चुनौतीपूर्ण होता है। वहीं, शिशु की देखभाल के साथ साथ आपको अपना भी ध्‍यान रखना पड़ेगा।अधिकतर मांएं डिलीवरी के बाद कम से कम छह हफ्तों तक काम करना शुरू नहीं करती हैं। इस समय में शरीर के घाव भी भर जाते हैं और पूरी तरह से रिकवरी हो जाती है।रात को बार बार शिशु को दूध पिलाने की वजह से महिलाओं की रात को नींद पूरी नहीं हो पाती है जिससे उन्‍हें थकान महसूस होने लगती हैं। हालांकि, बच्‍चे के रूटीन में आने के साथ आपकी ये परेशानी भी दूर हो जाती है, लेकिन तब तक के लिए आप कुछ बातों का ध्‍यान रखकर डिलीवरी के बाद अपनी देखभाल कर सकती हैं।
पर्याप्‍त आराम करें : थकान को दूर करने के लिए जितना हो सके आराम करें। दूध पीने के लिए बच्‍चा हर दो से तीन घंटे में नींद से जागता है। इसलिए जब भी आपका बच्‍चा सोए, तभी आप भी झपकी ले लें। इससे आपकी थकान भी दूर हो जाएगी।
किसी की मदद लें : डिलीवरी के बाद शिशु को संभालने के लिए परिवार के किसी सदस्‍य की मदद ले सकते हैं। डिलीवरी के बाद शरीर को रिकवर करने की जरूरत होती है इसलिए किसी की मदद लेने से आपको ज्‍यादा आराम मिल पाएगा।
संतुलित आहार लें : शरीर को जल्‍दी स्‍वस्‍थ करने के लिए संतुलित आहार लें। अपनी डायट में साबुत अनाज, सब्जियां, फल और प्रोटीन को शामिल करें। इस दौरान खूब पानी पिएं। वहीं स्‍तनपान करवाने वाली महिलाओं को भी खूब पानी पीने की जरूरत होती है।
व्‍यायाम करें : स्‍वस्‍थ और फिट रहने के लिए आप डॉक्‍टर की सलाह पर एक्‍सरसाइज कर सकती हैं लेकिन ज्‍यादा कठिन व्‍यायाम न करें। थोड़ा-सा टहल लें या घर से बाहर निकलें। बाहर खुली हवा में जाने से आपकी एनर्जी बढ़ेगी और मन भी शांत रहेगा।